Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 januari 2019
|
68 kg
Tappat hittills: 6,6 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 januari 2019:
|
1545 kcal
|
Fett: 74,73g | Prot: 122,93g | Kolh.: 90,94g.
Frukost: Rukola, Czerwona Papryka, Łaciate Mleko 3,2%, Mlekovita Mini Gołka Zakopiańska, Nasza Spiżarnia Ogórki Konserwowe, Mięso z Piersi Indyka, Biedronka Pieczarki, Tiradell Makaron Gryczany, Rzepakowy Olej Roślinny, Czerwone Cebule. Lunch: Kresto Słonecznik Łuskany, Rukola, Kamis Musztarda Dijon, Lidl Buraki Gotowane, Oliwa z Oliwek, Tolonis Ser Feta. Middag: Kresto Nerkowce, Mandarynki, Zott Jogurt Naturalny Primo, All Nutrition Isolate Protein. mer...
|
|
2558 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 5 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Panna_Joanna 's vikthistorik
|