|
Разъелась... ☹️ ну, ладно, составлю план.
Цель - к 1 июля весить 65(60) кг.
Средства - 1. Вода: 2,5 (3) литра в день
2. Питание: по принципу трёх троек без откровенного трэша.
3. Регулярная физическая нагрузка 3-4 раза в неделю не менее 1,5 часов.
4. Ночью СПАТЬ!!! или хотя бы не есть.
Приступаю!
|
80,5 kg
Tappat hittills: 10,1 kg.
Kvarvarande: 25,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 januari 2019:
|
1162 kcal
|
Fett: 22,03g | Prot: 75,36g | Kolh.: 169,28g.
Frukost: Магнит Банан, Сваренный Геркулес без Сахара. Lunch: Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Капуста Тушеная без Масла. Middag: Помело, Бутерброд с Ветчиной и Сыром. Snacks/Annat: Адреналин Раш Адреналин Раш, Кофе с Молоком. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|