Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 januari 2019
|
113,7 kg
Tappat hittills: 27,3 kg.
Kvarvarande: 23,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 januari 2019:
|
3450 kcal
|
Fett: 76,55g | Prot: 109,24g | Kolh.: 428,85g.
Frukost: Простоквашино Сливки 10%, Санта Бремор Морская Капуста по-Корейски с Грибами, Кокосовое Масло, Ячневая Каша на Воде. Lunch: Сыр Сулугуни, Каравай Хлеб Черный Столовый, Суп Куриный с Рисом. Middag: Белый Хлеб, Хек Жаренный в Кляре, Вареники с Картошкой, Вино Красное Сухое. Snacks/Annat: Печенье Ярыч, Арнаут Соломка Соленая. mer...
|
|
2793 kcal
|
Träning:
жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 6 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|