0,5 кг таки где-то заблудились, не беда 😂
|
79,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 januari 2019:
|
2692 kcal
|
Fett: 88,20g | Prot: 139,19g | Kolh.: 361,93g.
Frukost: Виталюр Булочка Браво с Персиком, Чай, Джем Абрикосовый, Молочная Страна Творог 5%, Простоквашино Сметана 10%, Санта Бремор Икра Трески, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный, Мёллер Рыбий Жир. Lunch: Landmark Говядина Особая, Медовая Долина Мед, Чай, Груша, Виталюр Пряники с Начинкой Абрикос, Чернослив, Чай, Нежин Икра из Баклажанов Украинская, Виталюр Котлеты Рубленые из Цыплят, Monin Сироп Карамель, Starbucks Флэт Уайт на Обычном Молоке. Middag: Landmark Говядина Особая, Сушеный Инжир, Чай. Snacks/Annat: Bridel Сыр Бри, Чай, Чай, Чай, Сушеный Инжир, Спартак Шоколад Горький 72%, Старые Традиции Белёвский Мармелад, Сыр Маасдам, Кусочек Счастья Торт Кусочек Счастья, Кутья. mer...
|
|
2809 kcal
|
Träning:
Matlagning - 1 timme, Träning - 40 minuter, Shopping - 30 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 2 minuter, Springa - 10 Km/H - 20 minuter, Sömn - 5 timmar, Vila - 15 timmar och 48 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
Kommentarer
оооо...Макс, смотрю праздники на пользу!)))
06 jan 19 av medlem: upochka
|
Ага, было -1,5 кг сразу, но кило подумалось и вернулось 🤔 Значит, если с ним серьёзно поговорить, оно в принципе готово меня покинуть 😁
06 jan 19 av medlem: maksim_l
|
Может он в кубики пошел или в мышицы?)
06 jan 19 av medlem: upochka
|
Макс, есть просьба, можешь рассчитать вес 88, рост 164, 36 лет сколько для похудательного процесса надо?
06 jan 19 av medlem: upochka
|
Если женщина и малая активность, 2150 ккал, не менее 80 гр жиров, не менее 90 гр белков и, значит, до 270 гр углеводов. По результатам нескольких недель корректировать. Если больше 300-400 гр в неделю будет худеть -- добавить калорий.
06 jan 19 av medlem: maksim_l
|
Не в мышцы :) Вода гуляет, жиров много получалось, углеводы поэтому урезал, вот вода и убежала, а потом прибежала обратно. А 0,5 кг давно хотели уйти, да всё мялись у порога :) Вот их вынесло :)
06 jan 19 av medlem: maksim_l
|
Максим, спасибо тебе огромное!!!
06 jan 19 av medlem: upochka
|
Ох, у меня вечный перебор с жирами и недоборы по углям, вообще мой организм с великими странностями ждешь плюс, он минусует,надеешься что все правильно и должен быть минус, а он... наверное просто есть сбои в нем, вот он и не дает его понять(((
06 jan 19 av medlem: upochka
|
Такой перебор-недобор постоянно, воду туда-сюда гонять не будет. Может, так и надо вообще, больше жиров и это интуитивное питание 😂 Причины изменений могут быть и недельной давности, а не вчера, понять сложно, но это не значит, что какие-то проблемы есть. Главное, не метатьтся, а каких-то рамок придерживаться, даже не долгое время, а по жизни 😂 И чтобы рамки адекватными были, с этим сложнее 😂 Но в неадекватных долго держаться не получится.
06 jan 19 av medlem: maksim_l
|
Сегодня у меня холодец и хз сколько в нем чего...вкусно!!! 200гр съедено))) но думаю 150 еще слопаю)))
06 jan 19 av medlem: upochka
|
Вот фиг пойми, сегодня 78,5 кг. Завтра делаю БИА, прямо очень жду -- старался полгода :)
07 jan 19 av medlem: maksim_l
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|