Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 januari 2019
|
114,1 kg
Tappat hittills: 26,9 kg.
Kvarvarande: 24,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 januari 2019:
|
3038 kcal
|
Fett: 124,28g | Prot: 106,17g | Kolh.: 376,41g.
Frukost: Красные Помидоры (Консервированные), Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь Весенняя. Lunch: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Жареное Яйцо, Шинка, Дымов Колбаса Докторская, Белый Хлеб, Соленые Огурцы с Укропом, Сметана, Борщ. Middag: Подсолнечное Масло, Картофель Отварной. Snacks/Annat: Roshen Рачки, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь Весенняя, Санта Бремор Морская Капуста Маринованная, Квашеная Капуста, Колбаса, Сыр Российский, Белый Хлеб (Уменьшеные Калории), Картофель Отварной. mer...
|
|
3898 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, жим гантелей вверх - 6 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, Cykling - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 50 minuter, бег 1 ост - 30 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|