|
Чего-то я никак не рабирусь с БЖУ(((
Блин, жиров и белков больше чем надо, с углеводами не дрбор!
Что лучше есть на завтрак, обед и ужин!
Буду погружаться в изучение этого вопроса!
А вечером в бассейн!
|
91,4 kg
Tappat hittills: 3,6 kg.
Kvarvarande: 21,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 januari 2019:
|
1512 kcal
|
Fett: 71,71g | Prot: 77,83g | Kolh.: 147,61g.
Frukost: Белевская Пастила Пастила Белевская без Сахара, Зеленый Чай, Морковь по-Корейски, Жульен Грибной. Lunch: Клементины, Vasteco Козинаки из Полбы с Имбирем и Шиповником, Зеленый Чай, Сухие Цельные Семена Кунжута, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Перекресток Багет Фитнес, Помидоры, Форель. Middag: Рыбный Суп, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Сила Традиции Фруктовый Десерт Персик, Bio Max Био-Йогурт Натуральный. Snacks/Annat: Курага, Избенка Кефир 3,2%, Чистая Линия Мороженое Пломбир Ванильный, Сила Традиции Фруктовый Десерт Персик, Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%. mer...
|
|
3450 kcal
|
Träning:
Vatten Aerobics - 1 timme, Simning (Snabb) - 45 minuter, Vila - 14 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|