Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 januari 2019
|
83,3 kg
Tappat hittills: 1,7 kg.
Kvarvarande: 8,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 januari 2019:
|
2455 kcal
|
Fett: 70,45g | Prot: 191,50g | Kolh.: 268,45g.
Frukost: Ovo (Inteiro), Vitamina de Mamão, Qualy Margarina Cremosa, Jussara Leite Integral, Nestlé Aveia em Flocos Finos. Lunch: Hortifruti Patinho Moído, Hikari Trigo para Kibe. Middag: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Hikari Trigo para Kibe, Hortifruti Patinho Moído. Snacks/Annat: Ovo (Inteiro), Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Canela, Banana, Banana, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Jussara Leite Integral, Qualy Margarina Cremosa, Filé de Frango Grelhado, Proteína de Soja Isolada, Kefir de Leite. mer...
|
|
3044 kcal
|
Träning:
Sex - 1 timme, Styrketräning - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 2,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
DanielBSP 's vikthistorik
|