Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 januari 2019
|
60,7 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 januari 2019:
|
935 kcal
|
Fett: 29,46g | Prot: 36,76g | Kolh.: 138,70g.
Frukost: Tempe Goreng, Nasi Pecel, Tahu Goreng. Lunch: Sayur Campuran, Chicken Nugget, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Telur Rebus. Middag: Ote-ote, Sayur Campuran, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Telur Rebus. Snacks/Annat: Semangka, Nanas, Teh Manis. mer...
|
|
2148 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter, Matlagning - 1 timme, Gå - 1 timme, Motorcykel - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 2,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
reztyamurti 's vikthistorik
|