|
after 3 mi run, bm x 2
|
63,2 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 4,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 januari 2019:
|
1350 kcal
|
Fett: 59,49g | Prot: 101,69g | Kolh.: 98,93g.
Frukost: Egg, Coffee, Quaker 100% Whole Grain Oatmeal, Truvia Sweetener (Packet), Egg White, Blueberries. Lunch: Unsweetened Iced Tea, Zaxby's Lite Vinaigrette Dressing, Zaxby's The Grilled House Zalad. Middag: Water, Captain D's Seasoned Rice, Captain D's Breadsticks, Captain D's Green Beans, Captain D's Side Salad, Captain D's Fat Free Italian Dressing, Captain D's Shrimp Skewer, Captain D's Grilled White Fish Fillet. Snacks/Annat: Great Value Cashew Halves & Pieces, Blueberries, Dannon Light & Fit Greek Yogurt - Raspberry, Skippy Creamy Peanut Butter, Water. mer...
|
|
1777 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Sömn - 7 timmar och 20 minuter, Vila - 16 timmar och 10 minuter. mer...
|
Tappar 6,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|