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Depois de fechar o ano com 20 kg a menos, me dei o direito de jacar nas festas de fim de ano, ganhei uns quilinhos, acredito que muita retenção de líquido, mas feliz da vida com este começo de ano....Que venha 2019 com muito foco, pra eliminar o que falta e manter os objetivos...Que Deus abençoe cada um de nós que briga com a balança, e não nos falte determinação e força....bora que 2019 é nosso.
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64,2 kg
Tappat hittills: 17,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 02 januari 2019:
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1170 kcal
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Fett: 83,36g | Prot: 83,90g | Kolh.: 22,30g.
Frukost: Porto Alegre Requeijão em Barra, Café, Água com Limão. Lunch: Sadia Filé de Peito de Frango, Alface, Subway Tomate, Pepino (com Casca). Middag: Tirolez Queijo Minas Frescal, Café. Snacks/Annat: Anchieta Amendoim Torrado sem Pele, Porto Alegre Requeijão em Barra, Tirolez Queijo Minas Frescal, Café. mer...
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Ökar 2,0 kg per vecka
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 Kommentarer
02 jan 19 av medlem: Germano JR
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Feliz ano novo! O importante é voltar à rotina, essa época do ano a gente meio que da uma desligada mesmo. Tive alguns deslizes também, mas acho que tem horas que eles são necessários. Não me pesei ainda, apesar de ter me controlado muuuuito, rolou umas sobremesas kkkkk
02 jan 19 av medlem: Pri✌🏻
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Feliz ano novo, feliz nova fase..,mto sucesso a ti tb
02 jan 19 av medlem: drica gusmao
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02 jan 19 av medlem: menos_22
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Tô na mesma situação! 3 kg a mais, mas nem vou registrar pq vou me sentir pior ainda...
02 jan 19 av medlem: pkwp
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eu tambem to na mesma perdi 15kg nunca imaginei que iria conseguir,mas me permitir comer tudobo que queria nas festas ganhei uns 4kg mas sei que e retençao e agora ja estou me sentindo mal com essa alimentaçao e enjoada com carbo entao bola pra frente vai ser dificil recomeçar mas vou conseguir que esse ano eu consiga alcançar minha meta
02 jan 19 av medlem: KellenAl
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🙋♀️estamos junto
mas ja voltei nada de doces e refri nada 😁
02 jan 19 av medlem: sonialima2
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LKKK fiquem tranquilos galera, normalmente a galera aqui segue uma dieta bem ríspida, e tudo depende do seu balanço calórico, considerando que provavelmente vocês não devem comer tanto assim, a maioria de vocês provavelmente mal engordou 1 quilo, apenas retenção mesmo, matematicamente falando se por exemplo vocês comem pra emagrecer 2000 calorias por dia e pra seu corpo ficar a mesma coisa precisa de 200, vocês acumulam em uma semana 1400 calorias de déficit, ou seja supondo que somando sua ceia você em UM dia da semana - no caso o da ceia - vc comeu 3400 calorias( 2000+1400) ou seja oq vc precisa mais oq vc acumulou de déficit calórico você vai manter seu peso o mesmo, provavelmente é o só retenção mesmo, portanto é só se saturar de água, urinar branco durante o dia todo e se possível no dia seguinte pular o café da manhã ou fazer um aeróbico em jejum pra ajudar seu corpo a limpar seu sistema digestivo e/ou usar o carbo que você comeu no dia anterior como energia, no meu exemplo eu nunca abri mão de comer besteira, eu como uns 20 pedaços de pizza, por esses tempos já houve de eu comer pizza 2x na semana e outras besteiras, mas tudo depende do seu balanço calórico e do quão rápido é claro, nos casos de jacadas pesadas, o quão rápido você consegue retornar pra dieta, nunca pense que você já ferrou c tudo e portanto n faz diferença diferença voltar, porque seu corpo pode sim não engordar c você jacando varios dias, mas jacando pra sempre aí já é pedir demais.
02 jan 19 av medlem: peuavelar
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Vamos em frente!!! Desistir jamais!
03 jan 19 av medlem: Raquel.Abud
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Viva! O mesmo aconteceu comigo! 🙌🏽
03 jan 19 av medlem: Amelie Amaral
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Mesma coisa...tb perdi perto de 20kg e ganhei uns 3kg...mas em 24h geralmente ja perco coisa de 1kg e depois volta ao peso antigo rapido.
03 jan 19 av medlem: Marcos Sartori
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Logo elimina...é retenção.
03 jan 19 av medlem: K_mickey
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