|
Up a bit – but will make up for it today – I am off on a 11 mile hike along the Pacific Crest Trail.
Be Happy!
|
72,4 kg
Tappat hittills: 66,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 september 2012:
|
2209 kcal
|
Fett: 113,16g | Prot: 170,72g | Kolh.: 155,44g.
Frukost: Cottage Cheese (Lowfat 2% Milkfat), Heavy Whipping Cream, Chocolate Protein Shake, Coffee. Lunch: Extra Sharp Cheddar Cheese, 9 Grain Thinwiches, Buttermilk Ranch Dressing, Spinach, Carbmaster Spiced Pear Yogurt, Classic Yellow Mustard, All Natural Roasted Turkey Breast. Middag: Sugar Free Frozen Yogurt, White Rice (Medium-Grain, Cooked), Hoisin Sauce, Cucumber (with Peel), Lettuce, Fried Egg, Shrimp, Pork Chop. Snacks/Annat: Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Original Stout, Sugar Free Dark Chocolate, Stringsters String Cheese, Lemon Cream Pie. mer...
|
|
4515 kcal
|
Träning:
Vandring - 7 timmar, Körning - 2 timmar, Vila - 7 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 5,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|