|
Gewicht omhoog: +0.4 kg.
Component = (vet, spieren, bot):
Verschil = ( -0.4, +0.8, 0) kg
Gewicht = (13.8, 52.7, 2.8) kg
Verdeling = (19.9, 76.1, 4.0) %
Vocht = 56.7%
Late meting. Een mooi gewicht zo aan het einde van het jaar, dicht tegen mijn laagste gewicht van 68.9 kg van gisteren, en mijn eten van gisteravond wordt nog verwerkt (vochtpercentage en spiermassa zijn weer omhoog). Daar ben ik tevreden mee 🙂!
Vanavond oudejaarsavond bij mijn pa. Bij ons is het nooit zoveel bijzonders en vuurwerk of zoiets dat hoeft van mij al helemaal niet meer. Het wordt gewoon een avondje films kijken. Ze hadden al wel weer hele schalen oliebollen gekocht, maar ik heb al aangegeven dat ik daar niet van ga eten. Als alternatief gaan ze vandaag nog komkommer en paprika kopen als gezonde snack en ze gaan gestoofde peertjes maken. Dit zou zo maar eens de eerste decembermaand kunnen worden waarbij ik geen enkele chocolade letter, kerstkransje en oliebol (of appelflap) heb gegeten, die traditioneel bij sinterklaas, kerst en jaarwisseling horen 💪!
Ondertussen is al wel weer 15:00 uur geweest en moet ik nog 13000 stappen maken. Ik heb wel een beginnetje gemaakt met mijn woonkamer, maar dat gaat nog wel even wat meer tijd kosten. Ik heb in ieder geval morgen nog als vrije dag. En dan heb ik echt de hele dag voor mezelf.
Ik wens iedereen een fijne jaarwisseling en gelukkig 2019, en hoop dat jullie allemaal weer dichter bij jullie streefgewicht zullen komen in het nieuwe jaar. Dat jullie opnieuw trots mogen zijn op jullie prestaties en nog het belangrijkste dat jullie van binnen ook blijer en gelukkiger zullen worden 😀!
|
69,3 kg
Tappat hittills: 21,7 kg.
Kvarvarande: 4,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 december 2018:
|
2335 kcal
|
Fett: 46,48g | Prot: 94,70g | Kolh.: 381,42g.
Frukost: Tap Water. Lunch: Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Ei (Eigeel), Ei (Eiwit). Middag: Tangerines (Mandarin Oranges), Ketchup, AH Champignons, King's Crown Gestoofde Peertjes op Lichte Siroop, AH Courgette, AH Oranje Paprika , AH Komkommer, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Pickwick Original English Thee, Jumbo Druivensap, Beemster Extra Belegen 48+, AH Ei, Whole Wheat Bread. Snacks/Annat: Kindly's Zwart Wit Zoet XL. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|