|
Badan kembang kepis saat libur, oke fix bye 17 kg ku. Walau target pengen 22 kg maaf kan daku yg gk konsisten tapi buat diri ku happy dengan diet kni. Jangan tanya tips diet apa ya, soalnya cuman berusaha lbh baik dan sedikit makan karbo. Wajib olah raga !!! Walau libur mls si 🤣🤣🤣, makasih atas 17 kg ini fatsecret( membantu bgt sll itung kalori )
|
74,4 kg
Tappat hittills: 17,6 kg.
Kvarvarande: 29,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 31 december 2018:
|
1526 kcal
|
Fett: 61,61g | Prot: 81,76g | Kolh.: 162,54g.
Frukost: Shirataki Nasi Nasi, Tahu Goreng, Ayam Goreng, Kecambah, Pempek, Esprecielo Allure Green Tea Latte. Lunch: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nissin Gekikara Ramen. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|