|
Неделя получилась на 2395КК.
Никак я не разгонюсь после болезни.((
Изменила программу тренировок и, по итогу недели, получила изменения в весе плюс 1,5 кг
Ог 83
От 64 (+1 см)
Ож 67 (+2см)
Об 87,5 (+0,5см)
|
49,5 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 december 2018:
|
2157 kcal
|
Fett: 92,50g | Prot: 122,33g | Kolh.: 208,91g.
Frukost: Горянка Сметана 25%, Bonfesto Моцарелла Пицца, Ананас, Куриное Филе Вареное, Картошка Печеная, Каша Рисовая на Молоке, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Домик в деревне Молоко 3,5%. Lunch: Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриное Филе Вареное, Картошка Печеная. Snacks/Annat: Творог (Обезжиренный 1-2% Жира), Горянка Сметана 25%, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Красное Яблоко. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
 Kommentarer
Возможно во время болезни иначе питалась и сейчас организм набирает нужное. Я не сильна в химических процессах организма -возможно и вода. Не думаю, что стоит так заморачиваться по весу. Обьемы и внешний вид-наше все! Тело с мышцами обычно тяжелее;) у меня всегда вес растет после трень)) не парюсь.
29 dec 18 av medlem: Зими
|
Зими, не скажу что парюсь из-за веса. Меня больше объем талии интересует. А талия плывет сразу при повышении тренировочного объема, а уж на разгоне и подавно..
29 dec 18 av medlem: Wera Malik
|
Сейчас в планах разгон на 2 месяца. Потом короткий цикл дефицита и поддержка.
29 dec 18 av medlem: Wera Malik
|
+803 калории к норме поддержки в день, чтобы набрать жиром 1,5 за 2 недели. А раз и объемы растут-заливает
29 dec 18 av medlem: Malefisenta_666_
|
Malefisenta_666_, как с этим бороться?
29 dec 18 av medlem: Wera Malik
|
Можно ли набирать мышцы с минимальным количеством жира?;)
29 dec 18 av medlem: Wera Malik
|
Вера, насколько я понимаю тут играет роль каков профицит (+10%), количество белка и рост в силовых
29 dec 18 av medlem: Зими
|
Зими, будем изучать на практике.;) Коллаж из фото 2017 и 2018 даже меня удивил.;) Надеюсь будущий год будет не хуже.)))
29 dec 18 av medlem: Wera Malik
|
Вера, а ты средние калории выводишь? За месяц, квартал? Год?
29 dec 18 av medlem: Зими
|
Вера, а на том сайте ты уже заказывала? Утяжелители конечно клевые! Такие мне еще не попадались
29 dec 18 av medlem: Зими
|
нет не вывожу. Фиксирую в дневнике упражнений профицит, дефицит, подъем и результаты тренировок. Ну и фазы цикла учитываю.
29 dec 18 av medlem: Wera Malik
|
Нет. Не заказывала. Я постоянно на разных сайтах заказываю. Сложности с доставкой бывают. С качеством проблем не было ни разу.
У нас городок маленький. Так что без вариантов.;)
29 dec 18 av medlem: Wera Malik
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Wera Malik 's vikthistorik
|