Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 december 2018
|
111 kg
Tappat hittills: 30 kg.
Kvarvarande: 21 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 december 2018:
|
2732 kcal
|
Fett: 97,87g | Prot: 172,80g | Kolh.: 297,60g.
Frukost: Sen Soy Соус Карри, Хлебцы Хрустящие, Дымов Колбаса Московская, Куриное Филе на Пару. Lunch: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Украинские Картофельные Зразы, Sen Soy Соус Карри, Сыр Российский, Хлеб Черный, Суп Овощной. Middag: Стебель бамбука Соус Чили Острый, Куриная Грудка на Пару, Корень Сельдерея. Snacks/Annat: Конфеты из Молочного Шоколада, Смородина Красная, Сосиска, Корень Сельдерея, Стебель бамбука Соус Чили Острый, Дымов Колбаса Московская, Брокколи на Пару, Ашан Весенняя Смесь. mer...
|
|
3866 kcal
|
Träning:
бег парк моСт - 30 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 50 minuter, Cykling - 1 timme, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 6 minuter. mer...
|
Tappar 16,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|