Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 december 2018
|
112,8 kg
Tappat hittills: 28,2 kg.
Kvarvarande: 22,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 december 2018:
|
3341 kcal
|
Fett: 56,25g | Prot: 111,28g | Kolh.: 600,62g.
Frukost: Колбаса Докторская, Замороженная Вишня, Рис Вареный. Lunch: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Белый Хлеб, Рис Вареный, Суп Овощной. Middag: Хурма, Соус для Спагетти / Маринара, Рудь Овощная Смесь Весенняя, Зеленая Фасоль. Snacks/Annat: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Обычные Блины, Куриное Филе на Пару. mer...
|
|
4210 kcal
|
Träning:
бассей - 20 minuter, Duscha - 10 minuter, бег 1 ост - 30 minuter, Cykling - 1 timme, жим гантелей сидя - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 50 minuter, бег парк моСт - 30 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, жим гантелей вверх - 6 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|