Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 december 2018
|
111,8 kg
Tappat hittills: 29,2 kg.
Kvarvarande: 21,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 december 2018:
|
1829 kcal
|
Fett: 56,48g | Prot: 70,82g | Kolh.: 122,13g.
Middag: Пиво, Подлива, Тефтели Куриные на Пару, Добров Колбаса из Говядины, Белый Хлеб, Колбаса Докторская, Мидии, Сыр Российский, Гречка Отварная, Вино Красное Сухое. mer...
|
|
3632 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 30 minuter, Cykling - 1 timme, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 6 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 30 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|