Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 december 2018
|
86,2 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 22,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 december 2018:
|
709 kcal
|
Fett: 28,27g | Prot: 14,11g | Kolh.: 95,30g.
Lunch: Qtela Keripik Ubi Ungu, ABC White Coffee, Kerupuk Makanan Ringan, Hati Ayam, Nasi Goreng. mer...
|
|
2417 kcal
|
Träning:
Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Styrketräning - 30 minuter. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|