|
alhamdulillah...
harus tetap semangat dan terus berusaha capai target bb ideal. klu yg lain bisa..aku pun harusss bisa.
|
59 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 december 2018:
|
1269 kcal
|
Fett: 30,71g | Prot: 59,43g | Kolh.: 198,84g.
Frukost: Ikan Asin, Nasi Jagung, Milo Activ-Go. Lunch: Kopi Luwak White Koffie Less Sugar, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Middag: Wortel Dimasak, Tempe Orek, Milo Activ-Go. Snacks/Annat: Jambu Biji, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Jambu Biji. mer...
|
|
1629 kcal
|
Träning:
Träning - 30 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 16 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ekautamip 's vikthistorik
|