|
+ 0,4
|
96,3 kg
Tappat hittills: 10,7 kg.
Kvarvarande: 11,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 december 2018:
|
2143 kcal
|
Fett: 92,31g | Prot: 69,32g | Kolh.: 260,39g.
Frukost: Orquídea Biscoito Caseiro Doce, Banana Prata, Limão, Laranja Pêra, Leite Integral, Café com Açúcar. Lunch: Orquídea Biscoito Caseiro Doce, Lacta Bombom Sonho de Valsa. Middag: Bergamota, Limão, Laranja Pêra, Castelo Vinagre de Maçã, Almôndegas com Molho (Mistura), Kibe Frito, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Grano Ervilha Congelada, Paleta Bovina, Soya Óleo de Soja, Frango (Pele Não Consumida), Pele e Carne da Asa de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Annat: Café com Açúcar, Ofner Panettone com Gotas de Chocolate. mer...
|
|
2601 kcal
|
Träning:
Karate - treino - 15 minuter, Vila - 18 timmar och 45 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Jonão Cebolão 's vikthistorik
|