Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 december 2018
|
111,1 kg
Tappat hittills: 29,9 kg.
Kvarvarande: 21,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 december 2018:
|
2366 kcal
|
Fett: 155,51g | Prot: 89,14g | Kolh.: 158,37g.
Frukost: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Nutiva Кокосовое Масло, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Lunch: Сосиска, Олейна Подсолнечное Масло, Ашан Весенняя Смесь, Кокосовое Масло, Индолина Колбаса Рубленая, Санта Бремор Морская Капуста Маринованная, Масло Подсолнечное, Скумбрия на Пару, Борщ. Middag: Индолина Колбаса Рубленая, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Сосиски, Картофель Отварной. mer...
|
|
3809 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 30 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 50 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, жим гантелей вверх - 6 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|