Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 december 2018
|
111 kg
Tappat hittills: 30 kg.
Kvarvarande: 21 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 december 2018:
|
2804 kcal
|
Fett: 122,91g | Prot: 70,61g | Kolh.: 253,41g.
Frukost: Лимонный Сок, Скумбрия на Пару, Nutiva Кокосовое Масло, Олейна Подсолнечное Масло, Капуста Тушеная без Масла. Lunch: Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом, Оливье без Майонеза, Сыр Российский, Белый Хлеб, Колбаса Краковская, Вино Красное Сухое. Middag: Мандарин, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Овсяное Печенье, Красный Октябрь Конфета Мишка Косолапый, Макароны Отварные, Хурма. mer...
|
|
2730 kcal
|
Träning:
наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, жим гантелей вверх - 6 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|