|
63,5 kg vs 59,5 Pierwsze zdjęcie jest z marca tego roku, stan z drugiego zdjęcia utrzymuję już ponad 2 miesiące, więc nie wstydzę się pokazać od czego zaczynałam. Podwyższenie dawki hormonu tarczycy w wakacje odegrało tu znaczącą rolę, ale wkład mojej pracy w redukcję i treningi był ogromny i teraz dopiero widzę jak bardzo się zmieniłam (nie chodzi mi tylko o wygląd). Wreszcie nie mam kłopotu z jelitami, uczuciem zmęczenia i stanami depresyjnymi. Jestem z siebie dumna, pięknie zakończony rok :)
|
59,5 kg
Tappat hittills: 2,5 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 december 2018:
|
1581 kcal
|
Fett: 49,93g | Prot: 83,00g | Kolh.: 197,69g.
Frukost: Banan, Purerein Płatki Jaglane, Foodspring Vegan Protein o Smaku Waniliowym, PureRein Masło Orzechowe, Sante Chia Nasiona Szałwii Hiszpańskiej. Lunch: Ritter Sport Dark Whole Hazelnuts , Kruche Ciasteczka, Lovilio Grana Padano, Sol&Mar Tuńczyk Biały w Oliwie z Oliwek , Tiradell Makaron Orkiszowy, Cukinia, Nasza Spiżarnia Pomidory Krojone w Puszce. Middag: Alesto Morwa Biała Suszona , Biedronka Płatki Jaglane , Decomorreno Kakao , PureRein Masło Orzechowe, Kresto Sezam, Joya Mleko Owsiane, Lidl Kasza Jaglana, Cukinia, Banan. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
18 dec 18 av medlem: vibo69
|
18 dec 18 av medlem: Fronciara
|
btw w ciemnych ci lepiej 😄
18 dec 18 av medlem: vibo69
|
18 dec 18 av medlem: misssma
|
18 dec 18 av medlem: fabregasowa
|
18 dec 18 av medlem: Magdalena40
|
Kapitalnie !!!! ogromne brawa i gratulacje.... ile masz wzrostu że tak zapytam i czy mozesz pokrótce opisać jak doszłaś do obecnego stanu?? pi razy oko jaka dieta i ćwiczenia ile razy w tyg i co lub jak czy cardio czy siłowe no i wiesz ogólnie 😄👏👏👏
18 dec 18 av medlem: Sokolica83
|
Dziękuję! Wzrost 165. Najpierw dostałam od trenera personalnego i dietetyka sportowego zestaw 1650 kcal, B 120g, W 180g, T 50g. Trenowałam siłowo 2-3 razy w tygodniu, 2x joga/body art, robiłam cardio. Po miesiącu z niego zrezygnowałam ze względu na tarczycę i fatalne samopoczucie. Od cardio puchnę. Zrezygnowałam też na początku drogi z kickboxingu bo efekt był ten sam...
Została siłownia 0-3 razy w tygodniu, od dłuższego czasu na luzie, jak mam gorszy tydzień czy dwa i odpuszczę to świat się nie wali. Forma szybciutko wraca. :) Plus codziennie rano rytuały tybetańskie, stanie na głowie (pomaga mi wyluzować, inaczej spojrzeć na świat i różne problemy), czasem joga.
Jem ostatnio tak, że w weekendy nie liczę i chodzę z chłopakiem i znajomymi do restauracji, jemy późne duże śniadania i słodkości i wszystko na co mamy ochotę w normalnych ilościach. W tygodniu używam aplikacji i nie mam też aż takiego apetytu, więc po prostu w weekendy uzupełniam kalorie. W ten sposób powoli odchodzę od liczenia, bo przechodziłam przez zaburzenia odżywiania, depresję, a niektórzy twierdzą, że popadam w ortoreksję i trochę byłam w tym liczeniu uwięziona. Stąd to odstawianie wagi na weekendy i dni do świętowania. Chodzi w końcu o zdrowie, fizyczne i psychiczne. Balans! ☺️
18 dec 18 av medlem: misssma
|
Jeszcze co do diety - jem obecnie dużo mniej białka niż na początku, bo bardzo ograniczyłam mięso. Jakieś 70-80 gram białka. Nie widzę prawie żadnej różnicy, tylko lepsze trawienie... no i zamiast 5 posiłków jem 3, stosuję często IF, bo rano nie jestem głodna. Posiłki staram się zawsze jeść ciepłe, śniadanie obowiązkowo! Do wszystkiego doszłam sprawdzając po sobie reakcje organizmu na różne sposoby odżywiania.
18 dec 18 av medlem: misssma
|
18 dec 18 av medlem: klorus
|
Nieźle..... Brawo .... Ja jestem na etapie przeliczania i bardzo nieregularnych treningów. .... 😄
18 dec 18 av medlem: Sokolica83
|
18 dec 18 av medlem: K1C1A
|
02 jan 19 av medlem: JW1206
|
na obydwu wyglądasz dobrze 😀 Te troszkę tłuszczyku na pierwszym zdjęciu nic nie ujmowało Tobie na atrakcyjności 😀
02 jan 19 av medlem: CLLPL
|
Bardzo mi miło ☺️☺️☺️
jednak nie czułam się wtedy najlepiej...
03 jan 19 av medlem: misssma
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|