Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 december 2018
|
111,3 kg
Tappat hittills: 29,7 kg.
Kvarvarande: 21,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 december 2018:
|
1574 kcal
|
Fett: 75,82g | Prot: 86,34g | Kolh.: 143,21g.
Frukost: Зеленая Фасоль (Замороженная), Nutiva Кокосовое Масло. Lunch: Чеснок, Яйцо, Олейна Подсолнечное Масло, Капуста Тушеная без Масла, Борщ. Middag: Перцы Халапеньо (Консервированные, с Жидкостью), Скумбрия на Пару. Snacks/Annat: Nutiva Кокосовое Масло, Ашан Весенняя Смесь. mer...
|
|
3718 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 6 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 40 minuter, бег 1 ост - 30 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|