|
Новая неделя! Ничего так не придаёт сил, как пробежать 1 час 20 минут в гору со средней скоростью 10,3 км в час и встать на весы и увидеть результат! 👍😊 работаем ребята!!!
|
87,2 kg
Tappat hittills: 2,8 kg.
Kvarvarande: 8,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 december 2018:
|
793 kcal
|
Fett: 24,48g | Prot: 88,71g | Kolh.: 82,09g.
Frukost: Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Орехи Кешью, Изюм (без Косточек), Овсяная Каша на Воде. Lunch: Fish House Филе Трески, Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Мексиканская Смесь. Middag: Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Fish House Филе Трески, Соевый Соус, Зеленый Листовой Салат, Сладкий Красный Перец, Помидоры Черри, Авокадо Авокадо. mer...
|
|
3498 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 1 timme och 20 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 45 minuter, Vila - 13 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|