|
Контрольные замеры сегодня
ОГ 87 см
ОТ 66,5 см
ОБ 96 см
Оляжки 51 см
Обицепса 30 см.
все таки замеры объемов радуют больше чем замеры веса.
|
61,6 kg
Tappat hittills: 14,1 kg.
Kvarvarande: 6,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 december 2018:
|
1373 kcal
|
Fett: 104,23g | Prot: 72,85g | Kolh.: 28,56g.
Frukost: Nestle Хлопья Фитнесс, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Sen Soy Кокосовое Молоко, Беловежские Сыры Сыр Пиковая Дама, Елизавета Хлебцы Вафельные, Кофе (Растворимое), Творожная запеканка, Кунгурский Сметана 15%, Doppel Herz Омега 3-6-9. Lunch: Куриные бомбочки, Кунгурский Сметана 15%, Свекла Вареная, Зеленый Чай, Скатерть-самобранка Грибное Лукошко. Middag: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Балтийский берег Икра Красная Имитированная, Зеленый Чай, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Меридиан Форель Слабосоленая. Snacks/Annat: Зеленый Чай, Dolce Albero Горький Шоколад 85%, Кофе (из Молотых Зерен). mer...
|
|
2977 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 25 minuter, Sex - 20 minuter, Trappmaskin - 10 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Sittande - 2 timmar, Sömn - 3 timmar och 20 minuter, Vila - 1 timme och 30 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 1 timme och 10 minuter, Duscha - 10 minuter, Shopping - 30 minuter, Titta på TV - 5 timmar, Diska - 25 minuter, Matlagning - 1 timme. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|