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Hoy comencé alternando trote y caminata. 9 km 1h12m.
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86,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 16 december 2018:
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2115 kcal
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Fett: 68,04g | Prot: 97,48g | Kolh.: 282,06g.
Frukost: Nestlé Milo Alimento Fortificado en Polvo, Gourmet Chocolate Dulce, Vivo Avena Instantánea, Plátano, Leche Entera, Kefir. Lunch: Pie de Limón, Soprole Leche Entera, Ecco Cebada Tostada, Hellmann's Mayonesa Light, Hellmann's Ketchup, Fuchs Pan Integral, Atún en Agua (Enlatado), Tomates, Arroz Blanco. Middag: Colun Queso Crema Natural, Huevo Revuelto, Fuchs Pan Integral, Té (Infusión). Snacks/Annat: Plátano, Nestlé Milo Alimento Fortificado en Polvo, Gourmet Chocolate Dulce, Chia, Vivo Avena Instantánea, Soprole Leche Entera, Kefir. mer...
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Tappar 0,5 kg per vecka
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