|
Вчера был выходной в зале. Сегодня ровно неделя, как я слежу за питанием. Результат за неделю: минус 2,4👍😊
|
87,6 kg
Tappat hittills: 2,4 kg.
Kvarvarande: 8,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 december 2018:
|
1122 kcal
|
Fett: 58,90g | Prot: 52,47g | Kolh.: 107,96g.
Frukost: Valio Молоко 0%, Орехи Кешью, Изюм (без Косточек), Овсяная Каша на Воде. Lunch: Мороженое, Соевый Соус, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Сладкий Красный Перец, Авокадо Авокадо, Помидоры Черри, Рис Вареный, Лента Бургер из Говядины Барбекю. Middag: Вареное Яйцо, Русский Хлеб Печенье Ржаное Цельнозерновое, Треска Запеченная в Панировке или Тесте, Ikea Лакрица. mer...
|
|
3261 kcal
|
Träning:
Cykling - 10 minuter, Springa - 10 Km/H - 1 timme och 5 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|