Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 december 2018
|
112 kg
Tappat hittills: 29 kg.
Kvarvarande: 22 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 december 2018:
|
2072 kcal
|
Fett: 84,85g | Prot: 164,58g | Kolh.: 153,99g.
Frukost: Кокосовое Масло, Хек Жареный. Lunch: Nutiva Кокосовое Масло, Hortex Смесь Mexico Mix, Брокколи (Порезанные, Замороженные), Чеснок, Яйцо, Корень Сельдерея, Суп Овощной. Middag: Nutiva Кокосовое Масло, Ашан Овощная Смесь Министроне, Лента Авокадо, Санта Бремор Морская Капуста, Корень Сельдерея, Хек Жареный. mer...
|
|
3718 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 30 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 50 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 6 minuter, наклоны влево вправо с гант - 2 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|