Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 december 2018
|
111,8 kg
Tappat hittills: 29,2 kg.
Kvarvarande: 21,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 december 2018:
|
1837 kcal
|
Fett: 104,78g | Prot: 95,92g | Kolh.: 125,39g.
Frukost: Цветная Капуста на Пару, Ашан Весенняя Смесь, Кокосовое Масло. Lunch: Корень Сельдерея, Hortex Мексиканская Смесь, Bonduelle 4 Seasons Mix, Nutiva Кокосовое Масло, Братья Караваевы Бульон Куриный с Зеленью. Middag: Nutiva Кокосовое Масло, Ашан Императорская Смесь, Корень Сельдерея, Подсолнечное Масло, Хек, Лента Авокадо. mer...
|
|
4218 kcal
|
Träning:
бег парк моСт - 30 minuter, Bastu - 15 minuter, бассей - 20 minuter, Duscha - 10 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 25 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, жим гантелей вверх - 3 minuter. mer...
|
Tappar 11,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|