|
ОТ - 62, ОН - 52, ОБ - 93 (2150-7)
|
58,7 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 december 2018:
|
2469 kcal
|
Fett: 67,44g | Prot: 185,78g | Kolh.: 276,76g.
Frukost: Россия Щедрая Душа Российский Темный Шоколад, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Имбирём и Лимоном, Каравай Английский Хлеб, Банановый пирог, Лукоморье Икра Горбуши. Lunch: Лукоморье Икра Горбуши, Куриное Филе Вареное, Щелковохлеб Хлеб Тостовый Кукурузный. Middag: Bombbar (Батончик), Россия Щедрая Душа Российский Темный Шоколад, Мандарины, Банановый пирог, Щелковохлеб Хлеб Тостовый Кукурузный, Лукоморье Икра Горбуши. Snacks/Annat: Bombbar (Батончик), Ашан Кокосовая Стружка, Мандарины, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. mer...
|
|
2450 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 52 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 45 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 48 minuter, Elliptisk Maskin - 14 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar och 21 minuter. mer...
|
stadig vikt
|