Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 december 2018
|
113,8 kg
Tappat hittills: 27,2 kg.
Kvarvarande: 23,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 december 2018:
|
2097 kcal
|
Fett: 132,89g | Prot: 98,77g | Kolh.: 136,36g.
Frukost: Ирис Лён Коричневый, Nutiva Кокосовое Масло, Чеснок, Фасоль Стручковая. Lunch: Говядина Постная, Nutiva Кокосовое Масло, Язык Говяжий Отварной, Лента Авокадо, Суп Овощной. Middag: Брокколи на Пару, Фасоль Стручковая, Квашеная Капуста, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо, Вареное Яйцо, Гречка Отварная, Кокосовое Масло. mer...
|
|
3958 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 15 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 3 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 25 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|