|
bb naik terus, makan tambah banyak tapi masih di bawah tdee, tapi olahraganya dibanyakain nih. apa karna ototnya mrmbesar ya??? tapi perut juga belum berkurang tebelnya
|
89,2 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 25,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 december 2018:
|
1988 kcal
|
Fett: 75,05g | Prot: 101,94g | Kolh.: 235,08g.
Frukost: Telur Dadar, Oatmeal, Nasi Uduk. Lunch: Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Middag: Indofood Mie Goreng Jumbo. Snacks/Annat: Kerupuk Makanan Ringan. mer...
|
|
2594 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Aerobic - 10 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|