Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 december 2018
|
91,6 kg
Tappat hittills: 1,4 kg.
Kvarvarande: 10,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 december 2018:
|
1222 kcal
|
Fett: 70,95g | Prot: 78,72g | Kolh.: 63,75g.
Frukost: Crepioca. Lunch: Estrogonofe de Carne. Middag: The Bakery Mini Panetone Gotas de Chocolate, Kibon Sorvete de Creme, Crepioca, Estrogonofe de Carne, Ovo Cozido, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Annat: Forno de Minas Quiche Integral Multigrãos com Vegetais. mer...
|
|
2808 kcal
|
Träning:
Sömn - 8 timmar, Vila - 15 timmar, Träning - 1 timme. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
|
|