Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 december 2018
|
113,7 kg
Tappat hittills: 27,3 kg.
Kvarvarande: 23,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 december 2018:
|
1986 kcal
|
Fett: 113,53g | Prot: 94,75g | Kolh.: 155,65g.
Frukost: Чеснок, Ашан Весенняя Смесь, Кокосовое Масло. Lunch: Чеснок, Корень Сельдерея, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Nutiva Кокосовое Масло, Суп Овощной. Middag: Кокосовое Масло, Язык Говяжий Отварной, К12, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Snacks/Annat: К12. mer...
|
|
4542 kcal
|
Träning:
Massage - 1 timme, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 40 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 3 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|