Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 december 2018
|
94,3 kg
Tappat hittills: 8,7 kg.
Kvarvarande: 16,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 december 2018:
|
979 kcal
|
Fett: 60,43g | Prot: 86,22g | Kolh.: 24,40g.
Frukost: Ovo Mal Cozido, Café com Leite Integral. Lunch: Músculo Bovino, Couve Manteiga Crua, Alface de Folha Verde, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Bife de Fígado. Middag: Taioba, Sadia Pé de Porco. Snacks/Annat: Ovo Mal Cozido, Café (Expresso Infusão), Estrela do Oriente Castanha do Pará. mer...
|
|
3023 kcal
|
Träning:
Löpband - 20 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 14 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Ellen tiela 's vikthistorik
|