Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 december 2018
|
89 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 december 2018:
|
840 kcal
|
Fett: 7,42g | Prot: 112,71g | Kolh.: 75,47g.
Frukost: Kiwi Sungold, Aveia em Flocos, Pão de Forma Integral, Clara de Ovo. Lunch: Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Fradinho, Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Acelga, Tomates. Middag: Bupesa Queijo Coalho Ligth, Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Clara de Ovo. Snacks/Annat: Isofort Chocolate, Supino Supino Protein Chocolate, Clara de Ovo Cozida. mer...
|
|
2598 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 27 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Vila - 14 timmar och 53 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Filipe Júnio 's vikthistorik
|