Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 december 2018
|
114,3 kg
Tappat hittills: 26,7 kg.
Kvarvarande: 24,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 december 2018:
|
1965 kcal
|
Fett: 115,30g | Prot: 72,76g | Kolh.: 170,88g.
Frukost: Брокколи на Пару, Масло Подсолнечное, Кокосовое Масло, Гречка Отварная. Lunch: Nutiva Кокосовое Масло, Ашан Весенняя Смесь, Лента Авокадо, Корень Сельдерея, Борщ. Middag: Чеснок, Язык Говяжий Отварной, Nutiva Кокосовое Масло, Фасоль Стручковая. mer...
|
|
3993 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, бег 1 ост - 15 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter, Cykling - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 15 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 3 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|