|
اَلْحَمْدُلِلّهِ turun lagi setelah lama naik jadi 108 kg wkwk.. payah banget diet nya krn ga ada temen yang semangatin
|
105 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 57 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 december 2018:
|
505 kcal
|
Fett: 11,83g | Prot: 18,94g | Kolh.: 82,44g.
Frukost: Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja). Lunch: Paha Ayam Panggang (Kulit Dimakan), Kentang Goreng (Seperti Waktu Beli, Ditambahi Garam, Beku), Nasi Putih, Pir Asia. mer...
|
|
2595 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|