|
naik turun bagaikan layang-layang.. wo o ooo 😁 nyanyi dlu biar gak panik
|
60,7 kg
Tappat hittills: 3,8 kg.
Kvarvarande: 6,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 december 2018:
|
1111 kcal
|
Fett: 47,68g | Prot: 32,33g | Kolh.: 142,66g.
Frukost: Rempeyek, Pepaya. Lunch: Klatu Santan Kelapa Tua, Kelapa Kering, Alfamart Daun Pepaya, Tempe Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Rempeyek, Tempe Goreng, Nasi Goreng. Snacks/Annat: Kerupuk Makanan Ringan, Tempe Goreng. mer...
|
|
2043 kcal
|
Träning:
Sittande - 5 timmar, Gå - 1 timme, Körning - 40 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 15 minuter, Träning - 30 minuter, Sömn - 6 timmar, Vila - 10 timmar och 35 minuter. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|