Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 december 2018
|
115,1 kg
Tappat hittills: 25,9 kg.
Kvarvarande: 25,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 december 2018:
|
1763 kcal
|
Fett: 78,06g | Prot: 70,70g | Kolh.: 195,86g.
Frukost: Nutiva Кокосовое Масло, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя. Lunch: Мираторг Паровая Котлета из Говядины с Овощами, ВкусВилл Кокосовое Масло, Фасоль Стручковая, Молокия К12, Простоквашино Сметана 15%, Борщ. Middag: Молокия К12, Ашан Весенняя Смесь, Nutiva Кокосовое Масло, Мистраль Гречка Отварная. Snacks/Annat: Корень Сельдерея. mer...
|
|
3997 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 15 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter, Cykling - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 25 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 3 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|