Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 december 2018
|
94,7 kg
Tappat hittills: 16,4 kg.
Kvarvarande: 4,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 december 2018:
|
1242 kcal
|
Fett: 50,69g | Prot: 109,95g | Kolh.: 103,98g.
Frukost: Tahu, Tempe, Perkedel Jagung, Tomat, Teh Hijau, Semangka, Pepaya, Bawang Putih, Bayam, Jahe, Jeruk Nipis, Apel. Lunch: Tahu, Kembang Kol, Sawi Putih, Buncis, Dada Ayam, Udang (Karang) Rebus atau Kukus, Bayam, Telur Dadar. Middag: Kurma, Pisang, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Gula Merah, Oatmeal. mer...
|
|
2456 kcal
|
Träning:
Zumba - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
indahyani 's vikthistorik
|