Jaquei ontem (vinho e umas beliscadas), mas não deixei de correr e ficar atento a rotina alimentar do dia. Espero chegar na sexta com 91kg!
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91,9 kg
Tappat hittills: 14,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 09 december 2018:
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366 kcal
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Fett: 24,73g | Prot: 31,53g | Kolh.: 2,10g.
Frukost: Queijo Parmesão (Ralado), Ovo. mer...
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2628 kcal
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Träning:
Cardio - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 1,1 kg per vecka
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1 till 20 av 30
Kommentarer
Você disse que era refeed , não jacar 😂 , vinho é bom pra dor de cabeça 🙈🙈🙈
09 dec 18 av medlem: DeahFitness
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Sua balança tá uma belezinha ein , quer emprestar não kkk 💃
09 dec 18 av medlem: DeahFitness
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Kkkkk, foram os 45min de corrida!
09 dec 18 av medlem: Raphael_Pires
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09 dec 18 av medlem: DeahFitness
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Agora, minha amiga, só vou pesar na quarta-feira (se eu conseguir me controlar... RS)! Mas a programação de treinos para essa semana está bem interessante e começo com 20g de carbos...
09 dec 18 av medlem: Raphael_Pires
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Sinto ponteiros baixando freneticamente HAHAHA . @Rapha , cê vai chegar no natal fora da casa dos 90 , aposta comigo ? 💃
09 dec 18 av medlem: DeahFitness
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Não, você não jacou, você curtiu uma noite, você viveu💙 Voltaremos a rotina e vida que segue
09 dec 18 av medlem: Andressa3900
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@Deah a minha também não perdoa nem um vinhozinho
😥😂😂😂🍷
09 dec 18 av medlem: catia tere
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As vezes acontece nem por isso é o fim. Desde que vc se sinta bem, e depois retorne ao foco, tá ótimo. Estamos torcendo por você, vai que vai!
10 dec 18 av medlem: prendavitoriosa
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Eu confesso: é complicado ficar longe de uma cervejinha! Então, estou mudando meus hábitos: estou indo para o vinho porque, bem, em teoria eu bebo menos. Claro que eu não tenho esse paladar: mandei um vinho branco suave para dentro e é isso. kkkk!
10 dec 18 av medlem: Raphael_Pires
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@Andressa, anda sumida pq? Então, de fato eu curti um bocado. É como eu venho escrevendo: saúde também tem que envolver convívio social, emocional e o ambiente de treino. Não deixo de lado o controle da rotina alimentar, do peso e o treinar firme, mas estou me permitindo certos momentos de lazer... rs
10 dec 18 av medlem: Raphael_Pires
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@Prendavitoriosa, exatamente! Hoje eu já mandei meu treino e estou adaptando a minha rotina alimentar para baixar ainda mais os cardios. O que eu retive do refeed do fds (líquido e tal) será rapidamente eliminado e na sexta-feira farei uma pesagem bem bacana! Minha expectativa é terminar a semana com 91,5kg! Conseguindo isso, tenho quase certeza que vou bater os 90kg até o Natal!
10 dec 18 av medlem: Raphael_Pires
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Opa, foco no resultado final👊👊
10 dec 18 av medlem: prendavitoriosa
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Bom dia, Rapha! Ótimo objetivo! Eu vou tentar chegar nos 81!
10 dec 18 av medlem: Nayanegarcia
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10 dec 18 av medlem: Raphael_Pires
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Sinto ponteiros baixando freneticamente HAHAHA . @Rapha , cê vai chegar no natal fora da casa dos 90 , aposta comigo ? 💃 #Repostando
Aposta comigo miserávih 😅
10 dec 18 av medlem: DeahFitness
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Tava em semana de provas na faculdade, mas passei com notas muito boas, yeeeey. Pra comemorar fui na loja que mais sou apaixonada no mundo: Lindt, comprei 2 palitinhos da linha hello um de cada sabor, comi um quadradinho de cada, saí feliz, sem exageros e ainda curti a noite sem noia de dieta, como você disse, equilíbrio entre vida social e dieta é TUDO! PS: você consegue os 90 e se pa menos. Mas se não conseguir TB não tem problema, você tem o resto na vida pra atingir, já momentos de diversão como uma noite com quem se ama podem não voltar mais, então aproveitaaa (:
10 dec 18 av medlem: Andressa3900
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@Deah, TÁ APOSTADO! mas... vai valer o que?? rs
10 dec 18 av medlem: Raphael_Pires
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@Andressa, fico feliz pelas suas provas! Eu estou indo para a segunda graduação e adoro essa vibe de estudo, prova, seminários. rs. Sabe, eu não tenho muita maturidade para comer só um quadradinho não, mas admiro quem consegue! kkkkk. Cara, se eu sair da casa dos 90kg será show de bola. Na minha expectativa: bater 80 ou 83kg e começar o bulking.
10 dec 18 av medlem: Raphael_Pires
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Um pratão de quiabo né amigo 💃kkk , brincadeira ! Vai valer nada não , somente que sei que isso tá próximo e sem esforço , não é algo que vai te pilhar , só sei que vai rolar essa balança baixar e bater uma meta melhor que a proposta não tem preço né , fala verdade , bora de carbo baixo monstrão ? Pre-pa-ra 🎶
10 dec 18 av medlem: DeahFitness
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Raphael_Pires 's vikthistorik
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