|
🤯
|
55,4 kg
Tappat hittills: 19,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 december 2018:
|
1850 kcal
|
Fett: 78,92g | Prot: 108,92g | Kolh.: 176,14g.
Frukost: Авида Молоко 1,5%, Умалат Сыр Сулугуни, Шармэль Зефир с Ароматом Ванили, Приготовленный Яичный Белок, Natty's Арахисовая Хрустящая Пастакранчи, Фундук, Авокадо, Банан, Bonfesto Рикотта Лайт, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Апельсин, Billa Сыр Костромской, Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес. Lunch: Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Апельсин, Bonfesto Рикотта Лайт, Ritter Sport Шоколад Молочный Миндаль в Карамели, Помидоры, 6 Соток Горошек, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Billa Сыр Костромской, Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес. Middag: Сады Придонья Пюре Яблоко-Вишня, Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Семушка Семена Подсолнечника Очищенные, Творог 5%. Snacks/Annat: Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" 5%, Fitstart Хлебцы Мультизлаковые Апельсин, Белевская Пастила Белевская Пастила без Сахара Классическая, Авида Молоко 1,5%, Ritter Sport Шоколад Молочный Миндаль в Карамели. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
1 till 20 av 31
 Kommentarer
05 dec 18 av medlem: Strong_D
|
Будем смотреть😊 хотела в дефицит уйти, но передумала😕 я не сдамся так просто🤣 уж лучше оставлю свой РСК таким, привыкла я уже на 1900-2000 питаться🤔
05 dec 18 av medlem: taeekii
|
05 dec 18 av medlem: Strong_D
|
ты тоже давай на разгон!!! на таких калориях далеко не уедешь((((( а ещё и тренишь!
05 dec 18 av medlem: taeekii
|
Подскажите пожалуйста знающие люди. ) будет ли уходить вес, если дефицит калорий 1200-1300 соблюдается, а соотношения бжу нет? Белька всегда не хватает, а углей всегда много. Заранее спасибо.
05 dec 18 av medlem: Natpyat
|
А на сколько калорий вы кушаете?
05 dec 18 av medlem: ShaDoy
|
Natpyat, боже, зачем Вам такой дефицит?!!!!?😬😱😱😱 собственное здоровье губите!!
05 dec 18 av medlem: taeekii
|
Natpyat, есть дефицит - худеете в любом случае, даже если не попадаете в макросы, но от БЖУ зависит качество тела
05 dec 18 av medlem: taeekii
|
Shadoy, кому адресовался вопрос?)
05 dec 18 av medlem: taeekii
|
Нужно соблюдать бжу и хотяб 1 гр белка на кг массы тела. 1200 можно психологически тяжело
05 dec 18 av medlem: bambrs
|
Больше белков и лучше растительного происхождения
05 dec 18 av medlem: bambrs
|
Www.calc.ru тут можно посчитать
05 dec 18 av medlem: bambrs
|
bambrs, а куда их больше при таком калораже?.. тк у автора закрыт журнал, сложно что-то советовать, потому что у всех макросов есть минимальные рекомендуемые нормы 🤷🏻♀
05 dec 18 av medlem: taeekii
|
К Стронг)
У меня сейчас вес немного меньше чем у неё в начале пути)
Вот интересно на сколько кушала
Я кушаю на 1300кк и занимаюсь 3 дн в неделю в зале,умеренные силовые уже 3ю неделю считаю в отвес в 1кг)
05 dec 18 av medlem: ShaDoy
|
Ещё изолят соевого белка хорошо помогает для женщин если белка не добираете
05 dec 18 av medlem: bambrs
|
05 dec 18 av medlem: Natpyat
|
Я питаюсь когда как, если честно. Иногда на 1700, иногда 1300, иногда и 4000 за день может выйти😁 Иногда меньше 1000 наедаю. У меня скачки и неопределённости какие-то
05 dec 18 av medlem: Strong_D
|
ShaDoy, при таком весе 1300 очень мало, да еще и с тренировками 😐😨😰
05 dec 18 av medlem: taeekii
|
Strong_D, налаживай аппетит давай! А то это не дело!!! 😘
05 dec 18 av medlem: taeekii
|
Я сейчас снова хочу вернуться к 1700 своим))) каждый день по 50 прибавляю примерно)))
05 dec 18 av medlem: Strong_D
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|