|
10：00運動完空腹血糖79血酮0.7尿酮40＋＋
8：00 bcaa10g蛋白乳清12g
|
59,6 kg
Tappat hittills: 2,4 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 december 2018:
|
1077 kcal
|
Fett: 68,43g | Prot: 70,51g | Kolh.: 59,57g.
Lunch: 家樂福 豬五花肉, 美珍香 臘腸, Costco 無骨牛小排, 番茄, 黃豆芽, 荷包蛋, 炒青菜. Middag: 安佳 起司片, Costco 低脂牛絞肉, 煮熟的蘆筍（新鮮）, 花椰菜, 馬玉山 有機無糖燕麥豆乳. Snacks/Annat: 90秒巧克力蛋糕, Costco 無調味綜合堅果, my protein almond infused protein. mer...
|
|
2578 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 1 timme och 20 minuter, Simning (Måttlig) - 45 minuter, Gym - 50 minuter, Vila - 13 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
niniwe1978 's vikthistorik
|