|
Hasil setelah diet flexibel dan rutin olah raga setelah 2bln turun 7kg. Dari 55,5kg ke 48.5kg. Tapi bodyfat masih sadisss harusnya 19%, trakhir 5 hari yg lalu ukur gileee kaget, ternyata 27%😭
Jadi tambah motivasi utk mengurangi fat 8% lagi. Tetep semangat💪💪💪
|
48,5 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 december 2018:
|
861 kcal
|
Fett: 23,10g | Prot: 72,46g | Kolh.: 92,43g.
Frukost: HiLo Belgian Chocolate Milk, Telur, Roti Gandum Panggang. Lunch: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Middag: Pepaya. Snacks/Annat: Shihlin Shihlin Crispy Chicken. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|