Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 december 2018
|
114,8 kg
Tappat hittills: 26,2 kg.
Kvarvarande: 24,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 december 2018:
|
2433 kcal
|
Fett: 68,64g | Prot: 143,75g | Kolh.: 313,36g.
Frukost: Молокия К12, Олейна Подсолнечное Масло, Gea Масло Тыквенное, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Хлебцы Хрустящие, Свекла с Хреном, Мистраль Гречка Отварная, Корень Сельдерея. Lunch: Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Ашан Весенняя Смесь, Зеленая Фасоль (Замороженная), Куриный Бульон, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Корень Сельдерея. Middag: Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Лента Авокадо, Свекла с Хреном, Хлебцы Хрустящие, Индолина Колбаса Рубленая, ВкусВилл Говядина Отварная, Молокия К12. Snacks/Annat: Санта Бремор Морская Капуста Маринованная, Агробизнес Круасан, Белый Хлеб, Сыр Сулугуни. mer...
|
|
4009 kcal
|
Träning:
Duscha - 10 minuter, бег 1 ост - 15 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 3 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 15 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|