|
Как-то совсем неожиданно и даже нерадостно... недели нет спорта и массажа - неужели мышцы начали сгорать???
|
64,2 kg
Tappat hittills: 13,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 december 2018:
|
2031 kcal
|
Fett: 88,49g | Prot: 73,27g | Kolh.: 237,49g.
Frukost: Искренне Ваш Молоко Отборное, Кофе (из Молотых Зерен), Замороженная Вишня, Домик в деревне Сметана 15%, Банан, Вкуснотеево Творог 9%. Lunch: Ростик'c - KFC Американо, Ростик'c - KFC Соус Терияки, Ростик'c - KFC Картофель Фри Стандартный, Ростик'c - KFC Картофель по-Деревенски Малый, Ростик'c - KFC Ай-Твистер Чиз. Middag: Белевские Сладости Мармелад Белёвский Гранатовый, Чай, Котлеты из говядины с манкой, Экомилк Масло Сливочное 72,5%, Рис Отварной, Грядка Удачи Фасоль с Грибами. Snacks/Annat: Бабаевский Тёмный Шоколад с Кусочками Чернослива, Яблоко. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
без тренировок уходит тонус и вода с мышц. это нормально
03 dec 18 av medlem: Зими
|
Теперь главное жиром не заплыть до того, как опять начну в зал ходить ((
04 dec 18 av medlem: Links78
|
если говорить о цифрах, то в ноябре вышло:Еда: 2066 Кал (Жир: 92,78г,\\ Белки: 75,14г, \\Углев: 226,79г)
для того чтоб мышцы держались им нужно питание - белки и тренировки. белков совсем мало. тренировок пока нет, вот они и грустят((
04 dec 18 av medlem: Зими
|
С белками, да, проблема ((( я выставила 125, но как-то совсем не дотягиваю до показателей... Хотела начать пить протеин, но тренер говорит, что порошки это не панацея и всё-таки основное количество белков должны поступать из еды, а не из коктейлей, что из них можно добирать не более 20-25%. Стараюсь наладить питание в части БЖУ, надеюсь, что одолею саму себя))) Зими, спасибо вам)
04 dec 18 av medlem: Links78
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|