|
Сегодня у меня на ужин
Супчик, винегрет, разнообразие хлебцев и яблочко)))
Около 550 ккал
Спокойной ночи!
|
44,8 kg
Tappat hittills: 1,2 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 december 2018:
|
1282 kcal
|
Fett: 35,68g | Prot: 21,16g | Kolh.: 231,11g.
Frukost: Яблоко Семеринка. Lunch: ВкусВилл Хлебцы Кукурузные, ВкусВилл Хлебцы Ржано-Отрубные, Фиги Меджул, Финик, Картошка Вареная, Спаржа по-Корейски. Middag: Чечевица Вареная, Яблоко Зеленое, ВкусВилл Хлебцы Кукурузные, То, Что Надо! Финики, Перекресток Винегрет Овощной с Маслом. Snacks/Annat: ВкусВилл Халва Кунжутная на Фруктозе, Яблоко Семеринка. mer...
|
|
1221 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 15 minuter, Matlagning - 30 minuter, Knäböj (Squats) - 2 minuter, Trappmaskin - 1 minut, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Sömn - 9 timmar, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Situps - 2 minuter. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|