Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 december 2018
|
114,7 kg
Tappat hittills: 26,3 kg.
Kvarvarande: 24,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 december 2018:
|
2647 kcal
|
Fett: 102,57g | Prot: 113,36g | Kolh.: 363,16g.
Frukost: Селедка, Красные Вишни, Gea Масло Тыквенное, Гречка Отварная, Молокия К12. Lunch: Пшеничный Хлеб, Сыр Сулугуни, Веселый Молочник Сметана 15%, Простые Пельмени, Магнит Хурма, Сметана, Борщ, Калужский Хлебокомбинат Хлеб Белый из Пшеничной Муки Высшего Сорта. Middag: Молокия К12, Велком Сосиска Докторская, Брокколи в Кляре Домашнее. Snacks/Annat: Корень Сельдерея, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная. mer...
|
|
3985 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 15 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 3 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 minut, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 25 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 10 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 10 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|